La mayoría de los suplementos realmente no funcionan, o al menos no se ha demostrado que funcionen.
Sin embargo, hay algunas excepciones a esto.
De hecho, algunos suplementos son tan efectivos que son comparables a los medicamentos farmacéuticos.
Aquí hay 4 suplementos naturales para mejorar la salud que son tan poderosos como los medicamentos (si no más).
1. La berberina reduce drásticamente los niveles de azúcar en la sangre y mejora la salud metabólica
La berberina es una sustancia bioactiva que se extrae de ciertas plantas.
No es muy conocido, pero puede ser el suplemento más poderoso del mundo.
La berberina proporciona todo tipo de beneficios para la salud, pero es particularmente eficaz para reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Se cree que reduce el azúcar en la sangre a través de numerosos mecanismos, incluida la reducción de la producción de glucosa en el hígado y la mejora de la sensibilidad a la insulina.
Los estudios han demostrado que tomar berberina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en una medida similar a la popular metformina, un medicamento para la diabetes.
En un estudio de 116 pacientes con diabetes tipo 2, la berberina redujo los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en un 20% y la HbA1c (un marcador para los niveles de azúcar en la sangre a largo plazo) en un 12%.
Berberine también es muy eficaz para mejorar otros marcadores de salud. Conduce a reducciones importantes en el colesterol total y LDL, y reduce los triglicéridos en la sangre y los niveles de presión arterial, lo que debería reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
También se ha demostrado que la berberina tiene efectos antibacterianos y puede ser protectora contra la insuficiencia cardíaca, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
Tenga en cuenta que la berberina es un suplemento muy potente, con una amplia gama de efectos biológicos, así que utilícelo con precaución.
Definitivamente consulte con su médico si actualmente está tomando otros medicamentos.
2. La curcumina (de la cúrcuma) es un potente agente antiinflamatorio
La cúrcuma es una especia popular, conocida por darle al curry su color amarillo.
Se ha utilizado en la India durante miles de años como una hierba medicinal.
La cúrcuma contiene una poderosa sustancia biológicamente activa llamada curcumina, que se ha estudiado a fondo en los últimos años.
La curcumina combate la inflamación a nivel molecular mediante el bloqueo de una molécula de señalización inflamatoria llamada NF-kB.
Es tan eficaz que se ha comparado favorablemente con los medicamentos antiinflamatorios en algunos estudios, sin efectos secundarios importantes.
Por ejemplo, se ha demostrado que es muy eficaz para tratar la artritis. En un estudio de 45 pacientes con artritis reumatoide, 500 mg de curcumina por día fueron más efectivos que el medicamento antiinflamatorio diclofenaco.
La curcumina también tiene muchos otros beneficios para la salud. Es un poderoso antioxidante, puede mejorar la salud del corazón y puede ayudar a prevenir el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
Según un estudio, la curcumina también puede ayudar a combatir la depresión. En este estudio de 60 pacientes deprimidos, la curcumina fue tan efectiva como el medicamento antidepresivo prozac.
La curcumina se absorbe mal, por lo que es mejor obtener un suplemento que también contenga piperina / bioperina, que se ha demostrado que mejora la absorción en un 2000%.
3. El arroz de levadura roja contiene una estatina natural, que puede reducir el colesterol y ayudar a prevenir enfermedades del corazón
Los medicamentos con estatinas se encuentran entre los medicamentos más recetados en el mundo.
Inhiben la producción de colesterol en el hígado, lo que lleva a una reducción significativa de los niveles de colesterol en la sangre.
Curiosamente, un extracto de un tipo de arroz fermentado llamado arroz de levadura roja puede tener efectos similares.
El arroz de levadura roja contiene una sustancia llamada monacolina K, que es idéntica al fármaco de estatina Lovastatin.
Según una revisión que analizó 93 ensayos controlados, el arroz de levadura roja puede disminuir el colesterol total en 34 mg / dL, el LDL en 28 mg / dL, los triglicéridos en 35 mg / dL y aumentar el HDL (el colesterol "bueno") en 6 mg / dL, en promedio.
En un estudio masivo en China de 5.000 pacientes con ataque cardíaco, el arroz de levadura roja redujo el riesgo de ataques cardíacos posteriores en un 45% y redujo el riesgo de morir durante el período de estudio en un 33%.
Desafortunadamente, la cantidad del ingrediente activo puede variar hasta 100 veces, según la marca de arroz rojo que obtengas.
Por lo tanto, no hay garantía de que esté recibiendo una dosis farmacológicamente activa y es posible que no funcione tan bien como lo hizo en los estudios.
Tenga en cuenta que, aunque el arroz de levadura roja es "natural", funciona como un medicamento de estatina y puede tener efectos secundarios similares.
Definitivamente NO tome este suplemento sin hablar primero con su médico.
4. El ajo puede causar grandes reducciones en la presión arterial
El ajo es posiblemente uno de los ingredientes más sabrosos del mundo.
Se ha utilizado como una planta medicinal durante mucho tiempo, incluso por los griegos y los romanos.
Los principales efectos del ajo están mediados por su compuesto activo, la alicina, que es altamente beneficiosa para la salud del corazón.
Los estudios han demostrado que el ajo puede reducir el colesterol total y el colesterol LDL en un 10-15%, en promedio.
Aún más importante, puede reducir significativamente la presión arterial, un factor de riesgo importante para ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedad renal y muerte prematura.
En las personas con presión arterial alta, el ajo puede disminuir la presión arterial sistólica en 8,4 mmHg y la presión arterial diastólica en 7,3 mmHg, en promedio.
En un estudio de 210 personas con presión arterial alta, el extracto de ajo envejecido fue incluso más efectivo que el atenolol, un medicamento que reduce la presión arterial.
El ajo también parece ser eficaz para estimular la función inmunológica y ayudar a combatir el resfriado común, la enfermedad infecciosa más común del mundo.
En un estudio, redujo el número de resfriados en un 63% y redujo la duración de los síntomas del resfriado en un 70%, o de un promedio de 5 días a un promedio de 1,5 días.